血圧の薬を止めてから久しく経ちますが、このところ血圧が安定傾向に有るヨワおじです🤗。
平均すると上は130くらいで下は80くらいでしょうか😚。
緊急事態宣言でテレワークになり睡眠が充分取れている事と、道場稽古に行けている事が良いのかもしれません😘。
今日の「ためしてガッテン」📺でも血圧を下げる方法として、手のグーパーを紹介していました。
やり方は、片手ずつ手のグーパー✊🤚を１分間交代で毎日やり続けるだけ。
そうすると体内のNO(一酸化窒素)が増えて、増えたNOの作用で血管が広がり、血圧が下がるそうです😳。
そういえば空手も突き受けで手をグーパー✊🤚するしなぁ🤔。
(グーパーは、両手一度にやってはいけませんよ＆心臓より低い位置でね😀ヨワおじさんもやり続けてね😊認知症にもいいらしいから😁かみさん談)
本日のトレーニング。
正座による腰痛対策(^_^;)。
バランスボールで背筋伸ばし。
道場先生の課題３種類。
