ここ数日開脚の再チャレンジをしているヨワおじです。
尻筋の痛みは依然収まらず、はや1年がたちました(^_^;)。
いろいろ揉んだり、休めてみたりしましたが全快することはありませんでした(ToT)。
そんなら・・・もう全快は、あきらめっか！！(ㆀ˘･з･˘)。
ということで再開した開脚ですが、コツを1つ覚えました。
そのコツとは、深呼吸です！！
ストレッチの際は常に深呼吸を怠らないことをユーチューブ動画でいつも言っている意味が分かりました。
息を深く吸い込み、ゆっくり吐く、吐く時に筋肉がゆるみ体が伸びるのです(＠_＠;)。
今更やっと深呼吸の意味が分かった気がします。
深呼吸していると尻痛部分の負担も軽減できる感じです。
では、再チャレンジ成果は後日ご報告いたしま～す(^^)/。
（コツを掴んで良かったですねぇ(^^♪無理しない程度に再チャレしてね😄かみさん談）
本日のトレーニング。
30日で開脚ストレッチ。
自宅基本稽古。
バランスポールによる背筋伸し。
正座による腰痛対策(^_^;)。
