本日は、復活してから2回目の道場稽古に参加したヨワおじです。
相変わらず😷マスク着用で、すぐ息がきれヘロヘロで基本稽古でした(^_^;)。
また今日は、腹式呼吸の練習方法も教わり毎日5分で良いからやるようにとのご指導も頂きました。
腹式呼吸は、息を吸うときにお腹をパンパンに吸い込み、息を吐くときにお腹が背中にくっつくほど引っ込める方法です。
一呼吸１分が目標で、胡座のまま姿勢を真っ直ぐにして胸を開いた状態で行います。
これも新しい日課にしないとですねʕ•̀ω•́ʔ✧。
（ヨワおじさん 組手はないけど復活できて良かったね😃あたいは来週から見学で復帰かなぁ😁かみさん談）
本日のトレーニング。
明日のためにその1〜3。
バランスポールによる背筋伸し。
正座による腰痛対策(^_^;)。
30日で開脚ストレッチ。
道場稽古（４７回目）。
