本日は、道場稽古で三戦をしてインナーマッスルを鍛える方法を教わったヨワオジです。
先週も三戦を教わりましたが、これでインナーマッスルが強くなれば体の芯が出来て、年をとっても健康を維持できるそうです✌。
さあ毎日三戦をやるよ〜(๑•̀ㅁ•́๑)✧。
（最近のヨワおじさんは、血圧も少し高くなってきたから気を付けてね。インナーマッスル鍛えて肝臓の脂肪も取れるといいね😁かみさん談）
本日のトレーニング。
明日のためにその1〜３。
３０日で開脚ストレッチ。
バランスポールによる背筋伸し。
正座による腰痛対策(^_^;)。
公園で懸垂２．５回😅。
道場稽古（４９回目）。
