懸垂の回数で伸び悩むヨワおじは、本日ネットで正しい懸垂のやり方を勉強しましたよ🤔。
この絵の様に肩幅より少し広く手を順手にして鉄棒を掴み、胸を鉄棒に近づけるイメージで、腕の力では無く広背筋を使い体を引き上げる！！
な〜んだ、ヨワおじ今まで逆手で腕の力だけで懸垂をしていたから駄目だったんだ😣、正しいやり方なら８回位なら出来そうじゃん😏❗
さて、正しい懸垂チャレンジですー(๑•̀ㅂ•́)و✧。
・・・結果・・・１回 😱。
・・・懸垂が出来ないのは、筋力不足又は でぶ🐷・・・だそうです。
（でぶ、、、ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ🐷じゃー仕方ない。そんなヨワおじさんのためを思って、今夜はあえてサンマの塩焼きにしましたよ。サーロインステーキだなんて、危ない危ない😁かみさん談）
本日のトレーニング。
明日のためにその1〜３。
３０日で開脚ストレッチ。
バランスポールによる背筋伸し。
正座による腰痛対策(^_^;)。
三戦ちょっと。
公園で正しい懸垂１回😭
